工作繁忙加上生活节奏的加快

让许多原先喜爱健身的上班族们

因此放弃了锻炼

(资料图片仅供参考)

爬楼运动其实也是一项

锻炼健身的好选择

这种方法的减脂效果

可以说是非常明显

为了避免对膝盖的损伤

可以先爬到顶楼

再乘电梯回到一楼重新爬楼

如此往复克服重力做功

爬楼究竟有什么好处？

那可太多了

首先是

去健身场地的时间和距离

几乎都省下来了

游泳池里“下饺子”

路跑人多车又多

爬楼梯乃是一项简便可行的锻炼之举

其次是

最近很多地方遭遇高温天气

夏天又时不时来一场暴雨

对爬楼者而言

他们所热衷的运动

可谓是四时皆宜

最后也是最重要的一点是

爬楼者可以在喧嚣的城市中

找到一方清净之地

戴上耳机

播放音乐

整个世界暂时与我无关

现在有健身教练已经开始安排

爬楼教程

教练会细心提醒参与者

戴好护具、做足准备活动、

找对发力方式

避免对膝关节造成损伤

很多地方也开始举办

被称为“垂直马拉松”的爬楼比赛

这项运动正变得科学、规范

看到这里

你心动了吗？

别犹豫

连楼顶都登不了的话

怎么攀登人生的高峰？

那就，走吧

朝着楼顶走

让汗水告诉别人

无论在什么地方

无论在什么时候

我们

从未停止过积极向上

从未放弃过努力追求

来源：新华社

部分图：西安体育

编辑：杨喻、杨叶

审核：郭偲燕

上观号作者：上海体育